Las últimas recetas

Arroz con verduras y bagre africano

Arroz con verduras y bagre africano

Ponemos agua con un poco de sal al fuego, y cuando empiece a hervir añadimos el arroz (yo usé arroz en un sobre del tío Ben) y lo dejamos hervir según las instrucciones del paquete.

Mientras tanto, lave, sazone los trozos de pescado con sal y pimienta y colóquelos en una bandeja forrada con papel de horno y untada con un poco de aceite de oliva. Espolvorear por encima con un poco de aceite, espolvorear con albahaca y salvia y poner la bandeja en el horno precalentado durante unos 30-35 minutos.

Hasta que el pescado esté en el horno, en una sartén antiadherente ponemos unos dados de mantequilla y añadimos las verduras congeladas (no pasamos el peso porque depende de la cantidad que queramos preparar) y dejamos a fuego medio alrededor de 15 -20 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Cuando el arroz esté listo, páselo bajo un chorro de agua tibia, déjelo escurrir bien y agregue a las verduras, sazone con sal y pimienta.

¡Buen apetito!


Desarrollado por Juicer.io

(5 puntos / total de votos: 13)

Mirela hace 4 años - 13 de marzo de 2015 09:40

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

¡Excelente! Me gustan las lentejas e incluso estaba pensando en qué más usar condimento turco. Entonces la receta del fin de semana.

Silvia hace 4 años - 13 de marzo de 2015 12:12 p. M.

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

No pensé que el arroz se pudiera mezclar con lentejas, pero junto con las especias y el queso, espero que sea bueno.
Gracias, Ioana

Ioana hace 4 años - 13 de marzo de 2015 12:46 p. M.

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

Silvia, el sabor predominante es el de cebolla caramelizada.

Silvia hace 4 años - 13 de marzo de 2015 12:56

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

Mirela hace 4 años - 13 de marzo de 2015 20:08

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

Grado 10, ¿puedo votar de nuevo? Ni siquiera dices que está ayunando. Mantuve mis ojos en la cebolla caramelizada como una botella, pero el sabor es loco.

Ioana hace 4 años - 14 de marzo de 2015 08:54

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

Mirela, si quieres que sea más fácil a la hora de cocinar la cebolla, puedes caramelizarla a fuego lento todo el tiempo, solo la removerás de vez en cuando, pero tardará más, alrededor de 45-50 minutos.

Cristina hace 4 años - 17 de marzo de 2015 03:43

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

Muchas gracias por la receta, la probé anoche, ¡resultó extraordinariamente buena! Usé la especia turca (que hice según tu receta), absolutamente loca.

Ioana hace 4 años - 17 de marzo de 2015 08:39

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

¡Que te vaya bien Cristina!

Vasile hace 4 años - 19 de marzo de 2015 15:19

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

Una receta deliciosa que probé. Me gusta tu blog que siempre está de moda con recetas.

feliciazhang hace 4 años - 2 de abril de 2015 07:39

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

No sé cómo prepararme mejor. ¡¡No soy rumano !!

olga hace 4 años - 24 de junio de 2015 15:03

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

No me hubiera imaginado que sea tan bueno. Rectifico, sé que todo está bien desde aquí, pero eso superó mis expectativas. Ioana, eres brillante.

Ioana hace 4 años - 24 de junio de 2015 17:54

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

sí, pocos y sencillos ingredientes, pero el resultado es muy bueno.

Alina hace 4 años - 2 de noviembre de 2015 18:37

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

no te darás cuenta de lo dañino que es freír esa cebolla durante tanto tiempo. 50min. Será delicioso, pero muy peligroso. Hay tantos productos en el mercado que nos hacen daño, pero no podemos evitarlos por completo, al menos no freímos cebollas.

hace una hora - 13 de febrero de 2020 10:35

Re: Arroz con lentejas y cebolla caramelizada

Para evitar freír la cebolla, en el paso 3, espolvorear con sal, en lugar de aceite agregar un poco de agua, hervir con una tapa hasta que la cebolla esté blanda, luego quitar la tapa, encender a fuego alto y remover continuamente hasta que la cebolla se ponga amarilla.
El aceite relacionado, agrégalo en el paso 4. De esta manera obtendrás un alimento dietético y sabroso, ¡manejando tu hígado!


Placa del sueño

Placa del sueño recetas: como cocinar placa del sueño y las recetas más sabrosas para plato novac, plato de caballa, plato de salmón, plato campesino al horno, tarta de manzana entera con crema de azúcar quemada, salsa de frutos rojos congelada para bistec, ensalada de pechuga de pollo con cebollas marinadas, muslos de pollo al horno en papel de aluminio, chucrut en hojas de chucrut en cazuela de barro, muslos de pollo asado.

Placa del sueño

Alimentos con rondas para dormir - 600 g de cebolla morada - 3 uds. pimientos rojos - 1 ud. pimientos verdes - 1 ud. tomates - 3 piezas tomates en caldo - una caja (400 g) ajo - 3-4 tazas de vino blanco - 100 ml de aceite de oliva sal y pimienta al gusto hojas de laurel - 2 uds.

Pan del sueño

Comidas, platos de pescado, pescado para 5 porciones: filetes de dormir - 700 g de harina - 50 g de huevos - 2 piezas de aceite - 200 ml de leche - 100 ml de pan rallado - 100 g de limón - 100 g de sal al gusto

Durmiendo en la bandeja con naranjas

Alimentos con pescado 2 kg de bagre fresco (3-4 pescados) 2 naranjas 1 limón 2 zanahorias 1 pimiento rojo 1 cebolla 1 tomate 1 cabeza de ajo algunas hebras de perejil 1 vaso de vino blanco 3-4 cucharadas de aceite de oliva sal pimienta especias para pescado

Dormir marinado en salsa mediterránea

4 filetes de sueño 2 dientes de ajo 1 cucharadita de aceite de oliva una pizca de sal 2-3 granos de pimienta negra triturada cáscara de 1/2 limón jugo de 1/2 limón 2 cucharadas de vino blanco seco 1 cucharadita de eneldo seco 2 cucharadas de alcaparras

Dormir en costra de mostaza de Dijon

Comidas con más de 2 piezas de sueño 4 cucharadas de mostaza con semillas dijon tomillo romero una cucharada de aceite de oliva un vaso de vino blanco seco 1 jugo de limón de un limón sal pimienta molida para decorar 4 donas 4 papas eneldo verde

Dormir en costra de queso

Comidas con más de 4 filetes de dormir una cucharadita de tomillo una cucharada de aceite de oliva 2 dientes de ajo una cucharadita de pimentón 300 g de jugo de leche de vaca de medio limón 2-3 cucharadas de aceite de yogur para la bandeja engrasada sal al gusto pimienta molida al gusto

Arroz con verduras y bagre africano

Platos de carne, Platos de legumbres y verduras, Platos de pescado -125 gr de arroz -Verduras congeladas -aceite -sal sal -500 gr de bagre africano -aceite de oliva -sal sal -s albahaca -sage

Sueño al horno con patatas nuevas y salsa de limón

Tomillo, limón, eneldo para dormir 1 siesta (aprox. 1 kg) 1 cucharada de aceite de oliva con sabor a limón 1 cucharada de aceite de menta rallada y jugo de 1 limón sal marina 2-3 capas de hierbas frescas finamente picadas cilantro, limón y eneldo.

Horno (dormir) en el horno sobre una cama de verduras

Platos de pescado (4 y 6 porciones) aprox. 800 gr. pescado (tenía 4 trozos grandes de bagre y ndash sobre el mar) 4 tomates 3 cebollas 2 pimientos picantes (uno rojo y uno verde) 1 pimiento rojo con unas ramitas de perejil y unas ramitas de tomillo fresco 1 vaso de vino.

Pastillas para dormir sobre una cama de verduras y salsa de crema agria

Comidas con más de 6 uds. Capacidad 3 zanahorias cortadas en juliana 1 hilo de puerro cortado en rodajas 1 berenjena pequeña cortada en juliana 8 champiñones cortados en rodajas 1 cucharada de mostaza dijon 1/2 limón, jugo y piel rallada 1 diente de ajo rallado 2cm rábano picante rallado 100 ml de vino blanco 1ooml de agua.

Pastel de primavera para dormir

Patata, yogur 600 gr patatas peladas 2 cucharadas de aceite de oliva con sabor a limón 1 cucharada de aceite de oliva 6 aros de cebolla verde picada 300 gr espinaca congelada descongelada sal y pimienta negra 3 huevos sal con hierbas 300 gr filetes deshuesados ​​picados en el.

Pescado frito

Pimentón de carpa o harina en porciones de sueño, aceite de sal de pimentón.

Plato de pescado

Comida, platos de pescado, pescado 2 pescados (caballa que comí) 3 cebollas 1 zanahoria 1 pimiento pequeño 3 tomates 1 vaso de caldo de ajo especias, aceite, perejil

Plato de berenjena

Aperitivos, Aperitivos de berenjena Ingredientes: - 4 berenjenas - 60 g de harina - 100 ml de aceite - 2 cebollas - 1 diente de ajo - 5 tomates - 2 pimientos morrones - 1 manojo de perejil verde - sal, pimienta

Sueño natural en el horno horno halógeno

Alimentos con más de 2 pescados aptos para una pieza de 0,8-1 kg 1 limón 4-5 dientes de ajo 4 cucharadas de aceite de oliva sal pimienta curry ají especias para pescado

Plato de carpa

Comida, platos de pescado, pescado - carpa (1,5 kg) - 2 cebollas grandes - 1 tomate - 1 pimiento verde - perejil fresco - 1 cucharada de caldo - sal y pimienta al gusto

Placa facial

Platos con más de 5 piezas de carpa cruciana a 300 g 3-4 tomates 1-2 pimientos 1 zanahoria 2-3 cebollas 4-5 dientes de ajo 100 g vino blanco jugo de tomate sal pimienta 1/2 limón

Plato de carpa

Comidas con pescado de más de 1 kg de carpa 3 cucharadas de aceite 3 tamaños medianos 1 vaso de vino tinto o blanco 1 cucharada de caldo 6 rodajas de limón 2 hojas de laurel 5 granos de pimienta,

Plato de pescado

Comidas con pescado 1 pescado (comí merluza) 2 tomates grandes 1 cebolla 2 dientes de ajo sal pimienta 5-6 orégano en grano seco 1/2 taza de vino 4-5 cucharadas de aceite de perejil verde

Plato al horno con verduras y vino

Alimentos, platos de pescado, pescado 1,5 kg de pescado (lucio, carpa, lucio, etc.), 7-8 cebollas grandes, 2 tazas de aceite, 3-4 tomates, 1 copa de vino, perejil verde, sal, pimienta

Sopa de pescado

Sopas y caldos, Borscht 4 tipos de pescado (cabezas y colas): Usé bagre, lucio, crucian y tomate 2 cebollas grandes 4 zanahorias 1 chirivía grande un apio pequeño un manojo de perejil verde un manojo de alerce 0,5 l de borscht

Pescado gulyas

Sopas y caldos, Sopas de cebolla, 600 g de patatas, pimentón, 1 pimiento verde, 1 tomate, 2 dientes de ajo, 500 g de filetes de piel pelados, pasta de pimiento picante (piros arany), 1 cubo de sopa de pescado, aceite o manteca.

Plato de carpa

Alimentos con pescado .1 carpa (yo tenía una de unos 4 kg de la que corté trozos) .4-5 cebollas .un vaso de vino blanco .4-5 tomates .aceite de oliva .hojas de leña .1 cucharadita de azúcar .1 manojo de perejil. .2-3 dientes de ajo .sal sal. Guisante

Plato de pescado

Platos con más de 1 kg de marisco 500 g de cebolla 1 tarro de tomates en caldo 2 cucharadas de caldo de pimiento 1 aceite de laurel para freír 50 ml de vino blanco sal pimienta harina 1 helado de limón

Plato de pollo

Comidas, platos de carne 8 martillos de pollo 3 cebollas 2 pimientos 400 g de tomates (enlatados) 100 ml de aceite dos cucharadas de harina una hoja de laurel granos de pimienta negra y hojas de orégano molido un diente de ajo 100 ml de sal de vino tinto

Plato de salmón

Platos con más de 4 piezas de filetes de salmón 1 pimiento rojo 1 limón 2 cebollas 3 dientes de ajo 4 tomates enlatados pelados 2 cucharadas de caldo de aceite de oliva 1 vaso de vino blanco 1 cucharada de azúcar rallado 1 manojo de perejil verde 2 hojas de laurel sal pimienta molida

Plato de pescado

Las comidas con un pescado según la preferencia cocino la carpa alrededor de 1,5-2 kg. 3-4 cebollas 2-3 pimientos morrones de diferentes colores un manojo de ajo verde jugo de tomate o pasta de tomate 2-3 tomates un manojo de perejil verde especias aceite de oliva.

Plato de carpa campesina en el horno

Limón, jugo de tomate, limón una carpa entera, trozos o filetes de carpa 7-8 tomates jugo de tomate 4-5 4 pimientos grasos 4 cebollas 3-4 dientes de ajo puse y perejil más un vaso de vino blanco limón sal, pimienta, tomillo, estragón

Placa de talón y perca de mar

Comida para niños, Comida 750 g de pescado (comí rodaballo y lubina) 2 trozos de cebolla verde 1 tomate jugo de tomate grande o puré de tomates 1 vínculo de perejil

Placa de caballa

Comida, platos de pescado, más de 1 kg de caballa harina blanca jugo de limón 2 pimientos rojos 4 cebollas 1 lata de tomates en salsa 5 cachorros 2 cucharadas de pasta de tomate 1 vaso de vino blanco 2 cucharadas de aceite 1 vaso de agua 2 hojas de laurel 1 cucharadita de azúcar sal pimienta

Sopa de albóndigas de pescado

Sopas y caldos, Borscht 1 cebolla mediana 1 zanahoria adecuada 1 chirivía adecuada ½ pimiento rojo 2 cucharadas de arroz 2 tomates maduros 1 cucharada de pasta de tomate borscht perejil delicado alerce para albóndigas: 300 g de carne de dormir 100 g de carne de panga 1 cebolla pequeña 2 cucharadas de arroz 2.

Placa de Novac

Platos con más de 3 medallones novac 6 tomates o 500 gr 6 cebollas adecuadas 200 ml de jugo de tomate 200 ml de vino blanco 100 ml de aceite 100 gr de harina 2 pimientos rojos perejil verde sal, pimienta 3 hojas de laurel

Placa de Novac

Comidas, Platos de pescado, Más de 3 medallones novac 6 tomates o 500 gr 6 cebollas adecuadas 200 ml de jugo de tomate 200 ml de vino blanco 100 ml de aceite 100 gr de harina 2 pimientos rojos perejil verde sal, pimienta 3 hojas de laurel

Pescado-Receta específica de Bucovina

Comidas, Platos de pescado, Más de 6 piezas de filete, 4 patatas adecuadas, 2 zanahorias, 1 perejil, un apio, 2 cebollas, un diente de ajo, 4 pimientos asados, 300 g de palomitas de maíz hervidas, 3 tomates, 100 g de harina de trigo, sal , pimienta, delicada, 400 g de nata, 300 g de mantequilla y un vaso de.

Placa de código

Pimientos, amapolas, pimientos morrones 2 filetes de bacalao (tal vez otro tipo de pescado) 100 ml de aceite 1 cebolla seca 2-3 cebollas verdes 3-4 dientes de ajo 200 ml de caldo 2 tomates 1/2 pimiento 1 hoja de laurel 100 ml de pimienta molida de vino jugo de limón con sal (opcional)

Solla dobrogeana (carpa u otro pescado)

Alimentos, platos de pescado, pescado 1,4 kg de carpa (u otro pescado) sin cabeza 3 cebollas 100 ml de aceite de arpis 100 ml de pasta de tomate 2 g de pimentón 100 ml de vino blanco 3 g de ajo 2 g de pimienta molida 4 hojas de laurel 500 g de tomates frescos 50 g de perejil verde sal

Plato de carpa

Comidas con pescado -una carpa de aproximadamente 1,5 kg -4 cebollas grandes cortadas en escamas -1 pimiento rojo cortado en tiras (opcional) -4 dientes de ajo -200 ml de caldo o 2 latas de tomates pelados -100 ml de vino blanco seco - jugo de un limón -100 ml de aceite -sal, pimienta -2 hojas de laurel - 1.

Pastel de pescado a la antigua

Puerro, Agua, Pato 3 huevos 300 ml de leche 300 ml de agua 300 gr de filetes de dormir 1 cucharada de mantequilla 300 gr de puerros la parte verde tirada y la blanca lavada y en rodajas finas 1 cucharada de harina 1 cucharada de perejil recién picado 1 kg limpio y puré de patatas con harina hervida.

Plato de carpa

Comidas, Platos de pescado, Más de 1 kg. filetes de carpa, 600 gr. cebolla, 400 gr. pimientos morrones, 200 gr. tomates pelados en caldo, 60 gr. pasta de tomate, 20 gr. ajo, 20 gr. vegetación, 60 ml. aceite, 40 ml. vino blanco semiseco, pimentón, especias de pescado, sal, pimienta, perejil.


1 medallón de salmón fresco
especias secas: eneldo, albahaca, orégano
1 limón, 2 cucharadas de aceite de oliva, sal - opcional
100 gr de arroz de grano largo
1/2 taza de guisantes
1/2 taza de ramos pequeños de brócoli y coliflor
1/2 taza de maíz dulce

Mezclar las especias con el jugo de limón y el aceite de oliva en un bol y poner el medallón de salmón en el bol. Déjalo marinar durante al menos 10 minutos. Ponlo en la parrilla hasta que se dore. Mientras tanto, prepare el arroz y los guisantes. Hervirlas con un poco de sal y aceite de oliva, cuando estén casi cocidas añadir el maíz y los ramos de brócoli y coliflor y dejar hervir a fuego lento otros 5 minutos. Picar el salmón, agregarlo sobre el arroz y servirlo al pequeño con confianza. ¡Buen apetito!


¿Quién no querría preparar una cena saludable y nutritiva en solo 20 minutos? ¡Aquí hay una receta de arroz integral con pollo y verduras que se adapta perfectamente a este plan!

Tanto si utilizas el arroz restante de otro plato como si hierves el arroz especial de este plato, tendrás un capricho culinario, lleno de nutrientes para el cuerpo.

Los ingredientes preparados vienen en cuatro porciones, ¡así que aquí están los sencillos pasos que debe seguir para preparar esta receta en su propia cocina!

Ingredientes para arroz integral con pollo y verduras:

230 gramos de pechuga de pollo
1 cebolla mediana, finamente picada
1 calabacín mediano, cortado en cubos
2-3 cucharadas de granos de elote
1 taza de guisantes verdes
1/2 taza de vainas de guisantes, peladas y cocidas
2 tazas de brócoli hervido, cortado en racimos pequeños
1 o
2 tazas de arroz integral hervido (preferiblemente frío)
1 cucharada de aceite de sésamo
2 cucharadas de salsa de soja
1 cucharada de vinagre de arroz
1 taza de puerros picados

4 pasos para preparar arroz integral con pollo y verduras:

1. Caliente una sartén grande o wok a fuego medio-alto y agregue un poco de aceite. La pechuga de pollo se cuece durante unos cuatro minutos por cada lado. No es necesario darle la vuelta constantemente, se deja fraguar y adquirir un delicioso aroma.

2. Después de cocinar, retirar de la sartén y reservar. En la misma sartén, agregue la cebolla, el calabacín y cocine por 3-4 minutos. Después de eso, agregue los granos de maíz, los guisantes, las vainas y el brócoli. Revuelva durante unos dos minutos mientras cocina.

3. Con una cuchara de madera, mueva las verduras al borde de la sartén, agregando el huevo en el medio. Revuelva rápidamente con una cuchara de madera, luego agregue el arroz integral hervido previamente enfriado, el pollo cocido y el aceite de sésamo. Mezclar bien para distribuir el aceite y esparcir el arroz y las verduras por toda la sartén.

4. Deje que la mezcla se dore durante unos dos minutos, luego mezcle y deje reposar durante otros dos minutos.

Agrega la salsa de soja, el vinagre de arroz y los puerros. Mezclar bien y servir.


BENEFICIOS

El arroz es una fuente importante de energía y ayuda al cerebro a funcionar correctamente. Es rico en vitaminas (B, D), calcio, fibra, hierro, lo que lo convierte en un alimento nutritivo que debes incluir en tu dieta. La fibra de arroz crea la sensación de saciedad, lo que significa que comes menos, te cansas y tienes energía.

Las pasas son ricas en vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, C, minerales (calcio, hierro, fósforo, magnesio, potasio) y fibra. No contiene colesterol ni grasas saturadas siendo ideal cuando estamos a dieta.

La pimienta es quizás la verdura más rica en vitamina C. Además de la vitamina C, la pimienta es rica en vitamina A, vitaminas B y minerales como magnesio, cobre, zinc, hierro. La pimienta tiene pocas calorías (unas 30), siendo recomendada en la lucha contra los kilos de más. El apio contiene un 90% de agua y es rico en vitaminas (A, B, C), minerales y fibra.


LO QUE COMEMOS EN EL ALMUERZO, ERRORES A EVITAR Y LA RECETA IDEAL PARA EL ALMUERZO

Muchos de los que ayunan descubren al final que han ganado algunos kilos y que su salud está lejos de ser óptima. El exceso de carbohidratos simples, muy poca proteína, fibra y la falta de ejercicio son a menudo las causas del engorde durante el ayuno. Otro error que conduce al aumento de peso es el exceso de alimentos que parecen dulces empaquetados como hamburguesas en ayunas, bocadillos en ayunas, yogur en ayunas, salchichas en ayunas.

En el ayuno hay que buscar la sencillez del alimento básico, superar el lado material y conectar el cuerpo con sus facultades superiores: voluntad, razón, reconciliación con el destino, retorno al yo.

Este período no es uno en el que simplemente reemplazamos los alimentos de origen animal con los equivalentes de ayuno que existen en el mercado para casi cualquier producto. Todavía no he visto los huevos en ayunas # 8221 pero definitivamente existen en alguna parte :). El ayuno se trata menos de comida y más de actitud, ¡voluntad, ejercicio!

¡Así que el alcohol, el tabaco, el exceso, el remojo no tienen nada que buscar en el ayuno! No comemos media barra de pan con mermelada, cubos de patatas fritas con mayonesa en ayunas, patatas fritas, bolsas enteras de semillas, etc. Otro error que seguramente conducirá al engorde es el poste negro mal entendido y guardado desde la mañana hasta la puesta del sol, después de la puesta del sol después de una comida abundante. ¡El ayuno negro de un día termina a la mañana siguiente!

  1. Las verduras son el alimento básico en ayunas. Deben consumirse en todas las comidas principales. Pero tenga cuidado, el término "verduras" es amplio e incluye 3 categorías:

-Verduras con un alto contenido de 10-20% de almidón o legumbres (frijoles, guisantes, patatas, lentejas). Estos deben consumirse con moderación, es decir, 3-4 cucharadas (de producto terminado) con una propina en una comida y evitarlos en la cena.

-Verduras con un contenido medio de almidón del 5-7% o raíces (zanahorias, remolachas, col rizada, cebollas)

- Verduras con bajo contenido de almidón (menos del 5%), es decir, verduras, coliflor, calabacín, pimientos, tomates.

  1. Las frutas forman parte de la categoría de postres y se consumen con mucha menos frecuencia que las verduras. Si combina frutas de cáñamo, verduras y proteína en polvo en un batido, estará más diluido en azúcar y más concentrado en fitonutrientes y proteínas vegetales.
  2. Debido a que las proteínas vegetales son de calidad inferior a las proteínas animales, deben combinarse cuidadosamente. Combine proteínas vegetales para que tenga el espectro completo de aminoácidos esenciales en su dieta. Para una óptima ingesta de aminoácidos esenciales, combine en la misma comida verduras y cereales como arroz con guisantes, frijoles con maíz, cuscús con garbanzos o lentejas.
    1. Evite o incluso excluya los siguientes productos en la publicación

    -paquetes, palitos, merdenele, tortas de ayuno

    Te dejo a continuación una lista de la compra en la que se enumeran los alimentos por orden de importancia, para que puedas superar este periodo sin kilos de más pero también una receta concreta para el almuerzo que contiene todos los nutrientes que necesitas, ¡es saciante y sabrosa!

    1. VERDURAS DE TEMPORADA FRESCA: zanahoria, repollo, col rizada, apio, chirivía, calabaza, papas, champiñones más verduras, tomates, pepinos, pimientos

    2. VERDURAS: guisantes, frijoles, lentejas, garbanzos

    3. CEREALES Y PSEUDOCEREALES - arroz basmati o integral, cuscús, cebada, quinua, mijo, amaranto, trigo sarraceno, avena - ¡con moderación! (100-150 g / día)

    4. ACEITES - nueces, almendras, semillas de calabaza crudas, semillas de girasol - con moderación (1-2 puñados de semillas de semillas crudas / día)

    5. FRUTAS FRESCAS: manzana, membrillo, pera, pomelo, naranja, frutos rojos (congelados)

    8. PAN ENTERO, LEGUMBRES, PASTA SIN AZÚCAR

    10. Salsa de tomate sin azúcar. Contiene más licopeno que los tomates frescos y se agrega sobre cereales o legumbres.

    ENSALADA IDEAL PARA ALMUERZO (COMA DE LA ÚNICA MANERA EN UNA MESA, NO EN LA PRENDA)

    frijoles negros frijoles 250 g

    pasta cocida sin gluten 50 g

    verduras deshidratadas (berenjena, champiñones, calabacín, aceitunas) 100 g

    Hervir la pasta y los frijoles (yo usé frijoles enlatados), cortar los ingredientes y mezclar. ¡Puedes agregar al final y la mitad del aguacate machacado con un tenedor y un poco de jugo de limón!


    Ingrediente:

    1 cucharadita de aceite de oliva
    2 cucharadas de zanahoria picada o rallada
    2 cucharadas de guisantes
    media taza de arroz integral hervido
    1 huevo grande, batido

    3 pasos para preparar arroz con guisantes, zanahoria y huevo

    1. Hervir la zanahoria, a fuego lento, en el agua en la que le agregaste el aceite de oliva. Después de unos minutos, agregue los guisantes y déjelos hervir juntos durante unos minutos.

    2. Mezclar el arroz con las verduras. Después de hervir y el agua ha caído, agregue el huevo revolviendo constantemente, hasta que el huevo esté completamente hervido y la mezcla esté bien combinada.

    3. Colocar en el cuenco del bebé y servir con perejil.

    Si te ha resultado útil este artículo, haz ME GUSTA en nuestra página de Facebook, donde encontrarás al menos otros artículos igualmente interesantes.


    Arroz integral con champiñones, una receta fácil para la cena familiar

    Cremosa, deliciosa y saludable, esta receta de arroz integral con champiñones requiere pocos conocimientos de cocina. Los ingredientes que se presentan a continuación son suficientes para 4-6 porciones, el tiempo de cocción es de unos 20 minutos.

    La preparación estará lista en otros 60 minutos, el intervalo perfecto para jugar con los más pequeños. ¡Estos son los pasos que debe seguir para preparar este plato en su propia cocina!

    Ingredientes para arroz integral con setas:

    3 cucharadas de aceite de oliva
    1 cebolla amarilla pequeña, picada
    2 dientes de ajo, picados o machacados
    5 tazas de jugo de una sopa de verduras / agua
    1 1/2 tazas de arroz integral de grano corto
    400 gramos de champiñones cremini en rodajas
    1 taza de queso parmesano recién rallado
    1/2 taza de vino blanco seco (opcional)
    3 cucharadas de mantequilla sin sal
    2 cucharaditas de salsa de soja Tamari
    1 cucharadita de sal marina
    pimienta negra recién molida al gusto
    4 ramitas de orégano fresco

    4 pasos para preparar arroz integral con champiñones:

    1. Precaliente el horno a 190 grados Celsius y coloque un estante en el medio del horno. En una sartén resistente al calor, agregue 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio y agregue la cebolla y una pizca de sal. Cocine, revolviendo ocasionalmente, durante 10 minutos, luego agregue el ajo picado. Déjalo al fuego de 2 a 4 minutos o hasta que la cebolla esté bien dorada.

    2. Agregue 4 tazas de jugo de sopa a la sartén, cubra con una tapa y deje hervir a fuego medio-alto. Apaga el fuego y agrega el arroz. Tape el bol y déjelo en el horno hasta que el arroz esté tierno durante 65-70 minutos.

    3. En los últimos 20 minutos, prepare los champiñones. Caliente 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande. Agregue los champiñones limpios y en rodajas a la sartén con una pizca de sal. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que los champiñones sean de color más oscuro, fragantes y hayan absorbido la mayor parte de su propio jugo durante unos 13 minutos.

    4. Retirar la olla del horno, verter el resto del jugo de sopa, parmesano, vino, mantequilla, salsa de soja, sal y una generosa cantidad de pimienta. Revuelva vigorosamente durante 2-3 minutos, hasta que el arroz esté cremoso y espese. Agregue los champiñones y jugos restantes. Sazone al gusto con sal y pimienta y espolvoree con hojas frescas de orégano.

    Si te ha resultado útil este artículo, haz ME GUSTA en nuestra página de Facebook, donde encontrarás al menos otros artículos igualmente interesantes.


    Ingredientes para la receta de borscht de pescado con arroz

    • 2 kg de pescado (cabeza y cola)
    • borsch
    • una cebolla picada
    • un trozo de pimiento picante seco
    • 2 cucharadas de jugo de tomate espeso
    • 50 g de arroz bien lavado
    • apio verde
    • 1 zanahoria
    • 1 pimiento morrón
    • sal

    ¿Cómo preparo sopa de pescado con arroz?

    Todavía puede leer cómo hacer sopa de pescado con arroz o encontrarlo a continuación receta de video, mira como hago todo paso a paso. & # 128578

    Hervir 3 litros de agua, en la que pondremos cebollas, pimientos picantes, zanahorias. También puede utilizar otras raíces: apio, perejil, chirivía.

    Deje que las verduras hiervan hasta que estén bien penetradas.

    Cuando las verduras estén cocidas, agregue el arroz y cubra la olla con una tapa. Deje que todo hierva durante otros 10-20 minutos.

    Ahora agregue sal, aproximadamente una cucharada. También ponemos el caldo.

    Cuando todo hierva, agrega el pescado. Deje que todo hierva durante 10 minutos, luego revise el pescado.

    Agrega el borscht y déjalo hervir hasta que el pescado esté cocido. Después de hervir, pruebe y vea si necesita más sal o borscht.

    Cuando el pescado esté cocido, apague el fuego y espolvoree las verduras por encima.

    El borscht de pescado con arroz está listo. Tenemos un borscht de pescado, en abundancia, jugo con muchas verduras y arroz, un borscht absolutamente maravilloso.

    Te recomiendo que lo pruebes también otras recetas de pescado de mi blog, al hacer clic en la imagen de abajo puedes ver la receta de albóndigas de pescado, una receta de pesca de Dobrogean:

    A continuación encontrará la receta en video para el borscht de pescado:


    Video: ARROZ CON VEGETALES ESTILO PUERTO RICOVEGETABLE RICE PUERTO RICAN STYLE (Enero 2022).